痛痛痛痛痛痛痛免费| 珠江水利委员会会商部署北江特大洪水退水阶段防御工作

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痛痛痛痛痛痛痛，这是我们生活中最令人难以忍受的感受之一。当我们面对剧痛时，我们常常只想找到快速缓解的方法。然而，免费的疼痛治疗似乎是一个遥不可及的梦想。幸运的是，我们生活在一个富有信息和资源的时代，我们可以发现一些免费的方式来缓解疼痛。本文将为您介绍三种免费的疼痛缓解方法。

第一段：深呼吸舒缓疼痛
当我们身体经历疼痛时，我们的呼吸常常会变得浅而急促。此时，我们需要学会通过深呼吸来缓解疼痛。首先，找到一个安静的地方，坐下或躺下。然后，闭上眼睛，用鼻子深吸气，尽量将气息引入腹部，感受它扩张和舒展。接下来，在吸气后，用嘴呼出慢而稳定的气息。重复进行这个过程几次，您会发现随着时间的推移，疼痛感会逐渐减轻。当我们通过深呼吸来缓解疼痛时，我们不仅可以提供身体所需要的氧气，还可以使我们的心情得到放松和舒缓。

第二段：自然疗法缓解疼痛
除了深呼吸外，大自然也提供了一些免费的疼痛缓解方法。对于头痛、经期痛等常见的轻度疼痛，散步在户外可能是一个简单而有效的方式。自然的风景、新鲜的空气和阳光都能够带给我们愉悦感和缓解疼痛的效果。另外，在花草树木的香气中散步也可以缓解疼痛。有研究显示，许多植物的芳香成分具有镇静和舒缓的作用，如薰衣草和迷迭香等。因此，与大自然接触可以帮助我们减轻疼痛，恢复内心平和与快乐。

第三段：伸展运动舒缓肌肉
疼痛经常伴随着肌肉的紧张和不适。因此，通过伸展运动来缓解疼痛是一种免费且可行的方式。首先，您可以尝试简单的肩颈伸展。站立或坐在椅子上，将头向前倾斜，下颚放松，让头部和颈部感受到舒适的牵拉感。然后，将头向一侧倾斜，直到感受到对侧颈部肌肉的伸展。保持这个动作几秒钟，然后慢慢回到初始位置。重复进行这个动作，直到感觉到颈部肌肉松弛和舒展。此外，您还可以尝试伸展腰部、背部和大腿肌肉，以缓解不同部位的疼痛。

结尾：
总而言之，免费的疼痛缓解方法可以是我们生活中宝贵的财富。通过深呼吸、接触自然和伸展肌肉，我们可以找到一些简单而有效的方式来缓解疼痛。当我们面对疼痛时，不妨尝试一下这些免费的方法，并亲身体验它们给我们带来的舒适和安宁。同时，我们也应该记住，如果疼痛严重或持续时间较长，及时就医是必要的。这些免费方法只适用于轻度疼痛的缓解，对于严重疼痛或慢性疾病，请及时咨询医生的专业建议。
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　　中新网4月24日电 据水利部网站消息，4月22日以来，珠江流域降雨明显趋弱，北江流域面平均降雨量19.6毫米，随着降雨进一步减弱，目前主要河段水势趋于平稳，截止4月23日17时，流域仍有6条河流水位超警，均已逐步回落。据预测，4月24日至26日，广西西部、广东大部、福建西南部等地区将有一次强降雨过程，以大到暴雨为主，雨区与前期强降雨落区高度重叠，西江中下游干流及其支流柳江、桂江、贺江，北江，东江，韩江等主要河流可能出现涨水过程，暴雨区内河流可能发生超警洪水，发生山洪灾害风险较高。

　　4月23日，珠江防总常务副总指挥、珠江水利委员会主任吴小龙再次主持防汛会商会，滚动分析近期流域防汛形势，进一步部署退水阶段洪水防御工作。

　　吴小龙指出，在水利部统一指挥、统一部署下，各单位各部门尽锐出战、协同配合，强化北江流域水工程统一调度，成功将北江干流控制站石角站洪峰流量控制在北江大堤安全泄量以内，同时避免了潖江蓄滞洪区启用，保障了粤港澳大湾区和流域防洪安全，洪水防御取得阶段性胜利。

　　吴小龙强调，当前北江流域全线处于退水阶段，水势逐步趋于平稳，但部分河道仍在超警，堤防、部分水库长时间高水位运行，巡查防守压力大。同时，前期暴雨落区土壤水量趋于饱和、江河底水较高，中小河流洪水、山洪地质灾害风险趋高，防汛形势依然十分严峻。

　　吴小龙要求，要坚持底线思维，强化风险意识，绷紧防汛这根弦，继续做好暴雨洪水防御工作，确保流域防洪安全。一是督促地方加强北江大堤全线防守，严防脱坡、崩岸等险情，同时抓紧开展水利设施水毁工程修复，确保工程安全度汛。二是突出抓好山洪灾害和中小河流洪水防御，动态调整预警阈值，严格落实临灾预警“叫应”机制，及时做好人员转移避险工作。三是抓住降雨间歇期，结合预报情况，及时组织高水位运行和超汛限水位水库有序腾库，做好应对后续强降雨防范应对准备。四是加强信息报送和新闻宣传，及时回应社会关切，多方位宣传报道流域防汛工作成效，营造良好舆论氛围。五是认真开展洪水防御复盘总结，抓紧查弱项补短板，争取打一仗、进一步。

　　当前，珠江防总、珠江水利委员会维持防汛Ⅲ级应急响应和洪水防御Ⅲ级应急响应。珠江水利委员会派出的工作组、专家组仍在广东防汛一线协助指导暴雨洪水防御工作。

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